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压力会严重影响高考生的备考效率，这4个减压的方式高考生必须掌握
    顶着要参加高考的巨大压力，要说高三学生在备考的时候心里没有波澜是不可能的，那么关于压力会严重影响高考生的备考效率，这4个减压的方式高考生必须掌握的详细讲解，小编已经为大家整理好了。
1、深呼吸放松，应对考试焦虑
     这种方法适合高考生在考试过程中应对紧张和焦虑。考生可以这样做：模拟考试现场，准备试卷，然后想象进入考试现场，老师在监考。这时你可能会感到焦虑和紧张，所以你可以深呼吸缓解焦虑，记住放松的感觉，然后开始答题。只要在这个过程中有紧张感，就应该深呼吸放松，不断训练，记住自己放松的感觉。
2、认知调整，理性备考
    不良认知可能导致高考生的不良情绪，应对这样的情况，考生需要思考“高考对我有什么样的意义”、“考不好我的一生就失败了吗?”、“我现在的成绩怎样，我能通过怎样的努力考上力所能及的?”等问题来明晰想法，调整状态。客观看待自身并大致判断目标，然后理性分析不足，做好复习计划，有针对性地复习。
3、关注积极经验，寻找自信
     许多高考生由于失败的经历，容易产生自我怀疑和缺乏自信。在这种情况下，我们应该加关注自己过去的考试成功经验，客观理性地分析自己的考试成功经验，如考试状态、复习方法等，并将这些经验转化为我们现在的复习和考试。
4、寻求专业人员的帮助，调整状态
    如果高考生不能调整心态，极度焦虑不能进行正常复习，可以寻求心理老师的帮助。你也可以通过心理热线或心理医生寻求帮助。研究表明，被有效地倾听和接受可以帮助说话人缓解压力，帮助他找到解决办法。
    面对高考每个学生都会紧张压抑，心理承受了巨大的压力，出现一些问题也是正常的，关键的是大家要学会怎么正确处理这些心理问题，然后做好高考备考。

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