那么如何缓解心理压力，调节过度焦虑呢？1、采用宣泄法。当你处在一种莫名其妙、难以言喻的精神痛苦中时，你终日焦躁不安，心神不宁。当你看不起书，吃不好，睡不好，对什么都提不起兴趣，甚至心神不宁，心跳加速，胸闷气短，容易出汗时，可以和朋友同学聊天，一起参与在一些文体活动中。自己的焦虑和压抑可以在不同的场合发泄，达到情绪的稳定。2、用道理和比喻，用道理克服情绪上的困扰。正确评价自己，不仅要看到自己的优点，更要看到自己的不足；不要期望过高，正视现实，理想与现实的距离不要太大。你不妨调整一下你的目标，你就能从困境中得到解脱。3、采取意念控制的方法就是用意念，“莫慌”“莫忧灾”，有意识地调节情绪，从容进入在考场上，沉稳自如地应对考试。4、充足的睡眠法充足的睡眠消除疲劳，换来充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应对考试的前提其中提到，如果你在考试前经常失眠，可以适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、地西泮、氯硝西泮等。5.适当的作息方式及时娱乐，科学安排学习时间，及时消除心理压力，合理调整饮食，可以保持良好的竞技状态，才能顺利通过高考。

高三成绩不好能不能复读:高三成绩不好能复读。，选择复读与否，是自己的权力，但一定要考虑清楚，毕竟这与自己的命运相挂钩。有些学生其实在高考之前就已经做好了复读的准备了，当然考试结束在会后如果感觉自己考得不好的话，也会有学生选择走复读这―条路。但是在新高考下选择复读的学生，一定要慎重的考虑一下，因为考试的方式和学习方式都是不同的，而且在选择专业的时候，由于你选的可能是纯文科或者是纯理科，所以选择专业的时候，会有限制,这也是一个复读的弊端。如果高考分数不是特别难以接受的话，还是不建议复读的，除非是没有发挥好，或者说确实自己强烈的希望通过复读来提高自己的高考成绩。如果你倾尽全力，才使得自己的成绩差―本线几分。若你不甘心自己的努力白费，也足够能坚持。那你复读未尝不是一个好的选择。虽然几率很小，但你也要做好再刷下来的准备。如果你觉得这是自己的全力了，再努力也无济于事。那么你还是不要复读了，尽管竞争残酷，但是二本里好专业不少，用心拼搏四年，未来依旧光明正大。希望每个人都能过上自己想要的生活。